Hướng dẫn 7 cách làm nhỏ ngực hiệu quả và an toàn

I. Cấu tạo của ngực

Để chọn được phương pháp làm nhỏ ngực hiệu quả. Bạn cần hiểu rõ về ngực, cấu tạo của ngực, từ đó chọn lựa các biện pháp an toàn cho bản thân.

Cấu tạo bên trong của vú phần lớn là mô liên kết, mô mỡ và dây chằng Cooper.

• Mô mỡ: lớp mỡ dưới da chiếm 90% thể tích bầu ngực, chúng có chức năng bảo vệ đồng thời quyết định hình dáng vú.
• Mô liên kết: Mỗi bên vú được chia thành các thùy thuộc mô tuyến, nơi sản xuất sữa và mỗi thùy chứa 15-25 ống dẫn sữa
• Dây chằng Cooper: những dải mô liên kết dẻo dai, dạng sợi, linh hoạt, có chức năng định hình và nâng đỡ ngực của bạn.

Vì vú phần lớn được cấu tạo từ mô mỡ nên kích thước của nó có thể thay đổi theo thời gian nếu người phụ nữ tăng hay giảm trọng lượng, đặt biệt là thực hiện các vận động tác động vùng ngực.

II. Phương pháp làm nhỏ ngực

1. Tích cực tập thể dục giảm mỡ ngực

Nằm trong những phép biến hoá khiến ngực thu nhỏ là thường xuyên vận động, tập các bài thể dục để giảm mỡ. Về bản chất ngực tạo nên bởi các mô cơ do đó hoạt động thể chất có thể đốt cháy lượng mỡ dư đáng kể.

Duy trì một số bài thể dục nhịp điệu, tập tạ tác động nhiều đến nửa thân trên giúp “trái đào” giảm size rõ rệt. Tuy nhiên bạn nên hiểu rằng, các bộ phận trên cơ thể cần thời gian dài mới có thể thích nghi được. Hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 3 tháng trở lên để vòng 1 gọn gàng, không còn nảy nở như trước.

2. Bơi lội mỗi ngày giúp ngực săn chắc

Bơi lội chính là cách hữu ích hạn chế sự sồ sề của ngực mà rất ít transguy, tomboy biết đến. Các động tác trong bộ môn thể thao này tác động trực tiếp đến phần ngực từ đó tiêu giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, cơ trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

Ngoài việc giảm kích cỡ vòng 1 thì bơi cũng rất tốt cho sự dẻo dai và sức bền của cơ thể. Đây là cách làm an toàn mang lại nhiều lợi ích so với các phương pháp khác. Nếu có nhiều thời gian, mọi người nên duy trì bơi khoảng 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tích cực nhất.

3. Mát-xa giảm kích thước vòng 1

Nhiều người trong cộng đồng LGBT thường truyền tai nhau cách làm nhỏ ngực cho tomboy bằng phương pháp mát-xa. Cụ thể là dùng tay tác động nhẹ nhàng lên vòng 1 mỗi ngày theo các bước sau đây:

Đặt ngón tay trỏ và ngón cái lên bầu ngực.
Mát-xa từ từ theo hình vòng tròn hướng kim đồng hồ, cứ làm 3 phút thì nghỉ 1 phút để các cơ ngực có thời gian vận động và nghỉ ngơi.
Có thể kết hợp cùng dầu ô liu hoặc dầu dừa để thẩm thấu và mát-xa thuận tiện hơn.
Tuy chỉ tác động nhẹ lên vùng ngực, nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày 2-3 lần thì sẽ đem lại kết quả bất ngờ.

Nhìn chung, những cách trên đều mang lại hiệu quả thu nhỏ vòng 1 nhất định cho tomboy. Song, với người có khuôn ngực chảy xệ, quá cỡ thì nên cân nhắc đến phẫu thuật tuyến vú phì đại, chỉ cần làm 1 lần sẽ cho kết quả lâu dài mãi mãi.

4. Hạn chế dùng thực phẩm rán, chiên

Ngực là nơi tích trữ khá nhiều mỡ trên cơ thể thế nên khi nạp quá nhiều thực phẩm chiên rán, sẽ càng làm “2 trái bưởi” phình to quá cỡ. Điều này gây cản trở lớn trong quá trình thu nhỏ ngực của anh em tomboy. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, cần loại bỏ đồ ăn dầu mỡ ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Thay vào đó, bạn có thể bổ sung khoảng 10g ớt và gia vị cay trong chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi các loại gia vị này có tính nóng cao, có thể làm tiêu mỡ, đốt cháy lớp mỡ cấu tạo nên núi đôi. Nước trà xanh cũng được đồn thổi là đồ uống khiến “cam cũng thành quất” cho nhiều anh em transguy. Trong trà xanh chứa hàm lượng caffeine vừa đủ giúp vòng 1 mất nước, giảm mỡ đáng kể, hiệu quả.

Tuy nhiên, để thu nhỏ ngực an toàn thì không nên đốt cháy giai đoạn bằng cách lạm dụng các loại thực phẩm trên, tránh gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến tinh thần và sức khoẻ.

5. Dán keo & bôi kem đánh tan mỡ

Trên thị trường hiện nay, nhiều shop, cửa hàng tung ra các loại kem chuyên dụng hay keo dán hỗ trợ làm phẳng vòng 1 dành cho các transguy, tomboy. Những sản phẩm này được anh em săn lùng ráo riết và sử dụng trong thời gian lên tới gần 2 năm nhưng chưa thấy hiệu quả như mong muốn.

Song, những keo dán và kem bôi này hầu hết không chứng minh được sự minh bạch về nguồn gốc và thành phần. Sử dụng cách này để thu gọn vòng 1 đã đem lại không ít “tai nạn” cho anh em trong thời điểm nam hóa cơ thể. Đồng thời, những loại kem, keo hiện tại dễ dàng bị trôi bởi mồ hôi hay khi bơi lội.

Do đó, trước quyết định thu nhỏ vòng 1 bằng kem, dánh keo đánh tan mỡ, anh em cần tìm đến sự tư vấn của chuyên gia LGBT, hay những người đã từng sử dụng để hạn chế những rủi ro có thể gặp phải.

6. Sử dụng áo bó & nịt ngực che vòng 1

Dùng các loại áo bó và nịt ngực để làm giảm độ “phình” của ngực là giải pháp tạm thời và nhanh chóng mang lại điều mong muốn của các anh em. Những chiếc áo size nhỏ quấn chặt giúp vòng 1 “xẹp” đi trông thấy, song cách này chỉ thích hợp với những bạn có bộ ngực khiêm tốn.

Với những bạn sở hữu cặp núi đôi big size, lựa chọn sử dụng áo nịt ngực chỉ là giải pháp tình thế cho transguy chưa có điều kiện thực hiện “bán trái cây”. Anh em có thể khoác trên mình 1 chiếc áo phông hoặc sơ mi rộng là đã hạn chế tương đối sự nhấp nhô ở vòng 1.

Tuy nhiên, áo bó ngực dù có ưu điểm là tiết kiệm chi phí và sử dụng dễ dàng nhưng chúng không hề làm giảm kích thước ngực.

7. Cách làm cho ngực bé đi: chọn đồ phù hợp

Một cách làm ngực bé đi bạn có thể áp dụng ngay là tìm mua những loại quần áo vừa vặn, phối hợp thêm áo khoác ở ngoài với màu sắc không quá nổi bật. Bộ quần áo phù hợp sẽ giúp bạn trông gọn gàng và phong cách hơn chứ không bị quá khổ.

Đối với áo mặc hàng ngày, bạn hãy chọn những chiếc áo ít họa tiết và tối màu để tạo cảm giác cơ thể nhỏ nhắn hơn. Hơn nữa, bạn cũng cần chọn áo vừa vặn với bản thân và tránh những áo quá nhỏ hay lùng thùng. Những chiếc áo quá nhỏ sẽ khiến bạn phô diễn toàn bộ đường cong trên cơ thể.

III. Kết luận

Ngoại hình cân đối, thanh thoát là không xa vời nếu bạn biết cách làm vòng một nhỏ lại an toàn. Bạn sẽ có được vòng ngực gọn gàng hơn nếu siêng năng tập thể dục, ăn uống điều độ và chọn được những chiếc áo nịt ngực hay bộ đồ phù hợp với vóc dáng của mình đấy!